第一百二十二章 去學姑娘家跳舞去吧

    有人可憐有人慶幸，就是沒人敢開口求情，都生怕惹禍上身。

    顧七看著眾人笑問:“你們現在知道深蹲是什麼了嗎？”

    眾人老老實實點頭。

    何止知道，簡直記憶深刻。

    深蹲是什麼不重要，重要的是不該多嘴的時候別瞎多嘴。

    眾人眼睜睜的刑浩一邊做一邊數數。

    一百二....一百三，一百七...

    很快刑浩的兩腿開始發顫起來，一張臉漲的通紅，額頭手心滲出細汗。

    深蹲不難，甚至可以說十分簡單，難的是持續不斷的力量持續。

    深蹲主要增強的是腿部和臀部肌肉力量，不常鍛鍊這個部位人，初次鍛鍊，又沒有有效的呼吸搭配分組訓練，兩百五十個的數量，足夠讓刑浩的大腿肌痠疼一整天。

    當然這只是剛剛開始罷了。

    顧七勾了勾唇，等這些人能適應現在的訓練量後，加量加重也是必不可少。

    一盞茶後，刑浩整個人控制不住的爬在了地上。

    顧七笑笑，低頭問他:“現在還有問題嗎？”

    “沒...沒了。”

    再有問題他就是個二愣子。

    “沒問題了，就歸隊。”

    重新列隊完整，顧七道:“所有人，分三排呈一字型散開。

    俯臥撐聽過嗎？

    以雙手為撐地，原地趴下。記住，下去時身體要形成一條直線，肩部要低於肘部，身體也不能貼地。上來時，手要伸直，臀股不能撅。”

    “前面那個瘦子，雙腿給我併攏，分那麼開，你當自己是個蛤蟆嗎？”