第二百四十六章 睡眠時限

 睡眠起來時應吃一小餐或點心。這種進食和睡眠的方法會大大改善各種新陳代謝的毛病，也有助於精神與心靈能力的發展。因許多理由，晚上的身體活動與白天的身體活動，對身體有不同的影響，理想上說，兩種影響都需要。

 例如，在夜間的某些時候，空氣中的陰離子比在白天強得多或多得多；在那段時間的活動，尤其是散步或戶外活動，從健康的觀點上是極有益的。

 黎明前的一刻對重病人常常代表一個危險期。意識已離開身體太久，於是這樣的一個回來的意識不容易應付有病的身體機制。為此之故，醫院給病人藥物使他們睡過整夜的做法是有害的。在許多情形，對一個回來的意識來說，要再一次地接收病體是太辛苦了。

 這種藥物也常阻止了能助身體復原的某些必要的“作夢週期”，於是意識變得非常的迷惑。所以，在自己的不同部分之間的分界有些基本上是不必要的，卻只是習俗與方便的結果。

 例如在較早的時期，雖然沒有電燈，在夜間睡眠也並不是長而持續的，因為睡覺的地方並不象現在那樣安全，例如，穴居人在睡眠中仍保持對掠食者的警覺。在外界環境，自然的夜的種種神秘面貌使他保持部分驚醒的狀況。他常常醒過來，查看附近的地方和他自己的避難所。

 他不象你一樣睡上長長的一段時間。相反的，由黃昏到黎明的整個時間內，他的睡眠分成兩、三小時的段落，中間穿插著極清醒與警覺的活動時間。在他冀望他的掠食者正在睡的時候，他也潛行出去找食物。